Ja proponuje 1 - 5 całych jaj +owsianka 2- 200 g fileta (przed ugotowaniem) +kasza gryczana+warzywa 3- to samo 4- 5 całych jaj + warzywa 5 - 200g ryby+ warzywa wpc po treningu 40 g dodatek oleju kokosowego do posiłku przedtreningowego kreatyna przed i po treningu przed treningiem gliceryna + ew. jakiś pobudzacz
[...] płatków ;) -kapusta kwaszona (50g) - do mleka bleee ;) na śniadanie to pomiń zjedz lepiej banana ;) -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - 100g nie lepiej kanapki z jajkiem odrazu porobić do tego jakieś warzywa 3) Obiad - 13:00 -Zależy co jest w szkole,ponieważ nie mam innego [...]
ehhh czytajcie dobrze !! Białko w proszku (Specyfikacja nr - S-01-04-01 z dnia 17.06.2004) Surowiec: świeże białka jaj kurzych. Opakowanie: worek papierowy lub karton z umieszczonym wewnątrz workiem foliowym. Ciężar jednostkowego opakowania: 25 kg. Okres przydatności do spożycia: 12 miesięcy od daty produkcji. Warunki przechowywania: [...]
o ****a przytargałem sie do domu... kurde za***ioooooza troche sie na***ałem.. Gieksa do nas wpadła pozniej sie nap*****lali.. - "Maniek nie rob jaj jak ktos do Ciebie podejdzie mow ze jestes za Gieksa i siedzisz zawsze w 4 sektorze na meczach.." Nie chchieli mnie wypuscic z domku. hehehehe Jezuu Taka Dominika z tymi czrnymi [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Ilia Topuria zaatakował Movsara Evloeva po gali UFC Fight Night 207: "Nie masz jaj, żeby mnie wyzywać" Ilia Topuria nie był pod wrażeniem występu Movsara Evloeva na gali UFC Fight Night 207. Evloev (16-0 MMA, 6-0 UFC) zdominował Dana Ige w sobotnim co-main evencie gali w UFC Apex, a następnie rzucił wyzywanie [...]
Trafna uwaga :) Co do śniadania, wiem że za duże, ale tam najwięcej mogę wpakować białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. [...]
Pozwól że podzielę się moimi spostrzeżeniami 1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy)/zrezygnowałbym z owoców oraz miodku oraz usmażyl go bez obecności tłuszczu Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku)/ok lub/i orzeszki włoskie łycha oliwy z oliwek/niepotrzebna [...]
Sobota, dnt. 50min cardio pokręcone z rana Micha:160g Ww, 300g B, 40g T. A posilki wygladaly tak: 1.4 jajka sadzone 150g piersi 2-4po 33g makaronu plus 250g piersi 5.400g ziemniakow 250piersi zupa warzywna bez tluszczu 6.omlet 450g bialek jaj, 10g wpc +40masla orzechowego na polewe Mimo soboty prawie 12h w pracy, jutro raport do Krystiana i plan [...]
[...] pieczacy bol w prawym bicepsie, w dodatku jakby pojawil sie obrzeg.. Tak czy siak trening wczoraj dokonczylem na wyciagach, micha praktycznie jak zawsze kura, ryz, platki, jajka, wpi, lniany i wieczorem drink lychy z cola. Dzis swieta , rano sniadanko wielkanocne plus 5 calych jaj 2pos. Indyk jajka faszerowane serinik 3. Ziemniaki stek wolowy [...]
[...] ~15 g bialka, po zatym blonnik etc. Jezeli redukujesz to zamiast 2% mleka wez 0-0,5% ekstremalnie woda (mowie o platkach owsianych górskich) J na drugie sniadanie jem 2 jajka cale (mysle ze mozna zamienic na 3-4 bialka jaj) bulka grachamka ~60 gram pol czerwonej papryki. Mam podobna sytuacje do ciebie - jestem studentem, mieszkam z mamą i [...]
[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie po 8 powt PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 serie po 8 powt. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12, 10, 8, 6. + A6W Dieta: Sniadanie: Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy 2 sniadanie: wedlina, ser półtłusty, pomidor chleb razowy, orzechy. Obiad: Ryz. Sałata Oliwa z oliwek trening Posiłek do 1h po [...]
[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie po 8 powt PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 serie po 8 powt. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12, 10, 8, 6. + A6W Dieta: Sniadanie: Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy 2 sniadanie: wedlina, ser półtłusty, pomidor chleb razowy, orzechy. Obiad: Ryz. Sałata Oliwa z oliwek trening Posiłek do 1h [...]
[...] mi nie pasuje niestety bo nie mam jak tego w szkole zjeść ;/ jak można to zastąpić? Zastąpie to białkiem ,ale za 2 tyg gdzieś (Olimp whey mass profi) Posiłek 1 Białka jaj(z dwóch jajek) <B:9 T:0 W:1 > Płatki kukurydziane 80g <B:6 T:2 W:62 > (płatki kukurydziane dlatego że nie wchodzą mi w ogóle owsiane z żadnymi dodatkami) [...]
[...] ,ale za 2 tyg gdzieś (Olimp whey mass profi) TO WEZ RAZOWIEC Z WARZYWAMI +BIALKO I GARSC ORZECHOW WLOSKUICK/PESTEK DYNI LABO CHLEB POSMAROWANY OLIWA. Posiłek 1 Białka jaj(z dwóch jajek) <B:9 T:0 W:1 > Płatki kukurydziane 80g <B:6 T:2 W:62 > (płatki kukurydziane dlatego że nie wchodzą mi w ogóle owsiane z żadnymi dodatkami) [...]
[...] na wyciągu bo wiem, że bym nie zrobił tych 15 podciągnięć Ad. D-1/5 Gigantseria, 10sek pomiędzy ćwiczeniami, walka z bólem i z samym sobą DIETA I posiłek Jajecznica z 6 jaj + 40 ml oliwy z oliwek + warzywa II posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi z kurczaka 150g + 30 ml oliwy z oliwek + warzywa III posiłek (bezpośrednio po treningu) Ryż [...]